産後に抜け毛で悩んでる!!軽減する方法と落ち着く時期教えます!

産後に抜け毛で悩んでる!!軽減する方法と落ち着く時期教えます!

赤ちゃんも産まれてしばらく経った頃、

ある日を境に始まる抜け毛。。。

お風呂のシャンプーや、髪をとかしたときにゴソッと、
毛が抜けたらびっくりしますよね。

こんなに抜けてもいいの・・?
またちゃんと生えてくるのかな・・?

きっとこんな悩みをお持ちですよね。

それに、
周りに聞ける人がいなかったりすると余計に不安です。

今回は、そんな悩みを抱えるあなたに

1.産後の抜け毛の原因とは?
2.抜け毛が落ち着く時期は?
3.産後の抜け毛を軽減する3つの方法

についてお話ししたいと思います。

1. 産後の抜け毛の原因とは?

抜け毛は、

だいたい出産から3か月ほどすると、

始まる人が多いです。

実はこれには、ホルモンバランスが関係していて、
このバランスが出産後一気に変わることから、
抜け毛は起こります。

妊娠中、お母さんの体は赤ちゃんのために、
「エストロゲン」と「プロゲステロン」という
2種類のホルモンが増加していきます。

しかしこの2つには、
赤ちゃんのためだけではなく、
お母さんにもいい影響を与えてくれます。

それは、

・肌がきれいになる
・髪の毛につやが出る
・女性らしいスタイルにする

などなど。
女性にはとても嬉しい効果ばかりですね。

そしてもう1つの「プロゲステロン」というのは、
・体に水分をためやすい
という効果があるのです。

しかしこれらは、赤ちゃんを出産してしまうと、
必要がなくなってしまいます。

その為、出産後は、
増えすぎたホルモンを元の状態に戻そうと、
急激にホルモンが減少してしまいます。

これらが原因となり、
体に様々な影響が出てくるんですね。

そしてこの「エストロゲン」というのは、
髪の毛の成長を促すものなので、
この「エストロゲン」が一気に減ってしまうことにより、
髪の毛がいつもより抜けてしまうのです。

この為、抜け毛も産後のホルモン減少の影響の1つなんです。

まとめると、

・抜け毛が始まる症状は、

「エストロゲン」が急激に減ったことが原因

といえますね。

いきなり、髪の毛が抜けるとびっくりしますよね。

こんな時は、まだ無理はせず、
体を休める期間だと思ってゆっくりしてくださいね。

2. 抜け毛が落ち着く時期は?

これには、個人差がありますが、

だいたい出産して6か月から1年の間には、

抜け毛は落ち着くと言われています。

ですので1年以上抜け毛が続くようでしたら、
主治医に相談してみてもいいのかもしれませんね。

抜け毛は自然現象だと言っても、女性からしてみれば、
髪の毛が薄くなるのは悲しいことです。

それに中には、産後すぐダイエットを始める方も
いらっしゃいますが、そうするとダイエットの影響で
逆に抜け毛が収まる事を、遅らせてしまう可能性があります。

ただでさえ、ホルモンのバランスが崩れてしまうのは、
体にとって大きなストレスです。

ダイエットによって、それ以上に自分にストレスを
与えてしまうのは良くありませんよね。

一番良いのは、ストレスが少ない生活を心がけて、
また生えてくるんだと、プラス思考でいることです。

3. 産後の抜け毛を軽減する3つの方法

産後の抜け毛を軽減する3つの方法はこれです。

1. 睡眠をよく取る
2. 食事に気を付ける
3. ストレスを溜めない

この3つです。
意外に普通のことで、なーんだそんな事かと?
思われましたよね。

でも案外この普通のことが、
忙しいママは、できていないことが多いのです。

体は出産後、ただでさえ回復しようと一生懸命働きます。

その時に、余計にストレスを溜めてしまうと、
余計体に負担がかかってしまいます。
ここを解消する事こそがとても大事なのです。
赤ちゃんが泣いてしまうと、
夜寝られないときってありますよね。でもママの身体は、
ただでさえ体を修復しようと必死です。

1.睡眠をよく取る

なので、お昼寝でもなんでもいいので、
よく寝る事を意識して生活してみる事をオススメします。

そして睡眠もしっかりとって、体を休ませてあげることで、
身体も回復が早くなります。

2. 食事に気を付ける

出産後は、たるんだお腹を引き締めようと、
いきなりダイエット始めてしまう人がいます。

しかし、
無茶なダイエットもストレスになってしまうので、

最初は炭水化物などを抜いたりせず、

まずは基本的な食事を和食中心に

変えたりして見直してみましょう。

3.  ストレスをためない

最近では、
出産後すぐに働きに出るお母さんも増えましたよね。

それが息抜きになっているならいいのですが、
どうしても働きにでないといけないときもありますよね。

家にいるお母さんでも、育児や家事を1人で
こなそうとするのはとても大変です。

そんなときは、周りに手伝ってもらって、
1人の時間を意識してつくることがおすすめです。

自分の好きな映画を見るとか、美味しい物を食べたり
お化粧したりとか、何か気分転換を見つけて、
上手にストレスを発散させていきましょう。

4. まとめ

◎抜け毛になるのは産後、「エストロゲン」
(髪の成長を促すホルモンの種類)が急激に減るため

◎抜け毛が収まるのには個人差がある
一般的には半年から1年位

《 抜け毛を軽減する方法 》
◎食事をしっかりとって栄養を補う
◎睡眠をよくとる
◎ストレスをためない

抜け毛は、産後にある症状であるとわかっていても、
実際体験すると驚くものです。

普段、髪の毛なんて抜けませんもんね。

でもそれだけ、妊娠出産というものは、
体に物凄い影響を与えるものなんです。

なので、
出産後すぐによくなるのを目指すのではなく、
ゆっくりでいいので、体とよく会話しながら
過ごしてくださいね。

赤ちゃんのことが大切で、自分のことは後回し。

とっても素晴らしいことですが、たまにはお母さんだけの
時間を作ってみるとストレス発散にもなります。

そして育児は1人でするものではないので、
他の家族にも沢山手伝ってもらったり、

地域のサポートなどを上手に取り入れて、

ストレスを溜め過ぎずに、子育てをして
いけるようにしたいものですね!


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