女性にとって冷えは天敵！！
そんな冷えに私も何年も前から悩まされています。
特に冬場はさっきまで氷でも足に当ててた!?
と自分に突っ込んでしまいたくなるくらい冷たくなって、お湯に足を入れようものならウギャーっと変な声が出てしまいます。
体の末端が冷たい人は心が温かいなんて言いけど・・そんな言葉に騙されてしまうほど冷えは甘くないんだよ!と思ってみたり。。。
そんな冷えを長年経験してきた私が、どうすれば足先の冷えを予防できるのかについて調べてみました!
今回は私と同じように冷えで苦しんでいるあなたに、
足の冷え性が女性に多いのはなぜ？
足先冷え予防!手軽で効果的な改善方法は！？
デスクワークで足先が冷える！冷え性予防グッズオススメ３つ
についてご紹介していきたいと思います。
足の冷え性が女性に多いのはなぜ？
冷え性って圧倒的に女性が多くないですか?
もちろん男性にもあることは知っていますが、手足を一生懸命温めているのは女性の方が断然多いですよね。
それか男性は冷えを感じているけど、気力でどうにかしているのか・・？ 笑
まあそんなことを色々と考えていた私ですが、調べてみると女性の方がやはり圧倒的に冷え性が多いということが分かってきました。
なぜ女性だけこんなに冷えやすいのか？その理由はコレでした！！
①筋肉量が少ない
②血管が細い
③無理なダイエット
④子宮がある
⑤運動不足
沢山ありますね・・。
では１つずつ冷えの原因を探っていきたいと思います。
① 筋肉量が少ない
冷え性がなぜ女性に多いのかという疑問の回答で一番多いのが、女性は男性に比べて筋肉量が少ないからなんだとか。
それでなぜ筋肉が少ないと冷え性を招くのかというと、体は筋肉から熱を発しているのでその熱の発生源が無くては温かくならないということみたいです。
なので筋肉を沢山つけている人のほうが熱を発しやすいということですね。
②血管が細い
女性は男性に比べて血管が細いので、末端まで行く血液の量が少ないですよね。
熱はどうやって体全体に行き渡るのかというと血液に乗って運ばれるので、単純に考えて末端まで行く血液の量が少ないとそこに行く熱の量も少なくなってしまうのは必然と言えます。
③ 無理なダイエット
女性の場合過度なダイエットを行っている方も多いかと思います。
私も食べすぎてしまうと次の日何も食べなかったりと、非常に悪いダイエットの代表のようなことをしているのですが、こういうことも冷えを引き起こす原因と言われています。
無理なダイエットをしてしまうせいで体が栄養を取れず、熱を発生させるエネルギーを作れなくしてしまいます。
特にタンパク質をとっていないと、良い筋肉が作られないので熱を発生させることができません。
④ 子宮がある
子宮は骨盤の中にありますが女性は小さい骨盤に沢山臓器が入っていることもあって、血が滞りやすいということが言われています。
それに毎月起こる月経などでホルモンのバランスも崩れやすく、このホルモンが崩れるとまた体が冷えやすい理由の1つになります。
⑤ 運動不足
運動不足が続くと筋肉は無くなってきますよね。
筋肉がないと熱を上手に体に運ぶことができません。
それに筋肉がないと少し動いただけでは熱は作り出されないので、冷え性になってしまうということですね。
それに運動することで血管が太くなって血流も良くなるのですが、しないと細い血管のままで血の流れを良くしてくれません。
このように、女性は男性に比べて圧倒的に足先が冷えてしまう事が多いんです。
では、この冷えを予防するにはいったいどうしたらよいのでしょうか？
それでは、次に改善方法を見ていきましょう。
足先冷え予防!手軽で効果的な改善方法は!?
確かに予防や改善方法は知りたいけど、
「ランニングしたりジムにいったり運動したり」
っていう方法は嫌だからね!というそこのあなた！！
実は私のことなんですけど・・笑
そんなあなたにとってもオススメな冷え予防、改善方法があります。
これは長年冷えに苦しんだ私も実践している方法なのでぜひ試してみてほしいです。
それはこの２つです！！① ながら運動で下半身に筋肉をつける
② お腹と腰にカイロを貼る
① ながら運動で下半身に筋肉をつける
私はとても面倒くさがりで、特に運動は大嫌いと自信を持って言えるほど苦手です。
そんな私でも続けられた方法なので、面倒くさがりの冷え性の方にはおすすめな方法です。
その方法は、
「座っている間ずっと太ももを閉じている」
いわゆるながら運動というものです。
これかなりきつくて、最初は大丈夫でも何時間もしているともう嫌だ！となってきます。
ただ続ければ続けるほど足も引き締まってくるし、最大の特徴は下半身に筋肉がついたとことで血流が良くなって冷えを防止できます。
激しい動きもないので、続けられました。
② お腹と腰にカイロを貼る
もう筋肉とかいいからとりあえず温めたいという方におすすめなのは、
「お腹と腰にカイロを貼る」方法。
骨盤を温めるとなぜか末端が温かくなるんですよね。
ただカイロの貼り方を間違えると、やけどしてしまうので注意が必要です。
ちなみに私は過去に末端の冷え解消と引き換えに何度かやけどしてしまいました・・。笑
なので分厚い服の上に貼るなどして、対応してくださいね。
デスクワークで足先が冷える!冷え性予防グッズオススメ３つ
体を温めるということが目的なら、分厚い服を着たりと色々対策はあるのですが、オフィスでのデスクワークとなると周りの目も気になりますよね。
そんなあなたに是非おすすめしたい足元あったかグッズはこちらです。
オススメ１. 足元ポカポカマット ペチカ スマート/ [ 龍野コルク工業 株式会社 ]
＼足を入れるだけでいつでもぬくぬく。電気もガスもお湯も不要／
これをデスクの下に入れておいて、座っている間はこれに足を入れていたら最高ですね！
電気もガスもお湯も不要なので、会社でもそのままデスク下に置いてカンタンに使えるのもポイント
オススメ２.【ムーミン起毛ソックス】あったか靴下
そしてこれは私も普段から使っていて、お世話になっている分厚い靴下です。
ムーミンが大好きなのもあって♥
でも、これ本当に暖かくて手放せません！
この靴下を履くとそれまで氷みたいに冷たかった足がすぐにポカポカと温かくなるんです！
内側はつま先部分まですべて起毛素材なので足元から暖かく過ごせますね。
ムーミンのキャラクターも数種類ありお好みで選べるデザインも嬉しい
もこもこソックス ムーミン / レディース 22.5-25cm
オススメ３. 充電式温熱ベルト(腰用)
こちらは、巻くタイプのあたたかベルトです。
これは巻いているだけで温かい湯たんぽなんですけど、これなら仕事中で急に立つことがあっても巻いたままいられますね。
暖かさの秘密は、張り巡らされた電熱線により、腰周りをまんべんなく暖めてくれます。
伸縮性のあるストレッチ素材は体にフィットして暖かさを逃がしません。
こちらはコンセントで充電が必要ですが、１度の充電で２～３時間ほど活躍してくれるんです。
使い方はとってもカンタン♪
本体を腰に回してマジックテープで留めるだけ。
充電済みのバッテリーを装着してボタンをワンタッチ。
じんわり暖かさが最大3時間続くので屋外での作業や、暖房の届きづらいキッチン等でも寒さ知らずです。
湯たんぽ代わりや、あたたか~い腹巻としてもオススメなアイテム。
まとめ
♦ 女性に冷え性が多い理由は、筋肉量が少ない・血管が細い・無理なダイエット・子宮がある・運動不足などがある
♦ 足先冷え予防には、ながら運動で下半身に筋肉をつける＆お腹と腰にカイロを貼る
♦ 足先温めグッズでおすすめしたいのは、ペチカスマート・分厚い靴下・巻く湯たんぽ
冷え性もちって本当につらいですよね。
これがまた冷え性になってみないとその気持ちが分かってあげられないですね・・。
ただ私も冷え性もちとして言えることがあって、冷え性はしっかり体さえ温めていたら解消される事が多いです。
普段から冷え性で悩んでいる方は先ほど紹介したグッズなども取り入れて、まずは体を冷やさないように過ごすことをおすすめします。
普段から体を温める事を意識していると足先の冷えも少しずつ良くなっていくでしょう。
今回ご紹介した下半身に筋肉をつける方法だったり、腰を温めたりという方法はとても効果的です。
ぜひ試してみて、脱 冷え性を目指しましょう！
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