産後ママの靴がきつい!足のむくみ原因の解消方法おすすめ3つ

産後ママの靴がきつい!足のむくみ原因の解消方法おすすめ3つ

産後には、
思いもよらないアクシデントがたびたび起こりますが、

「靴がきつい!」。。。

「妊娠前は履けてたのに入らない」。。。

そんなアクシデントもまた、多くのママが経験するアクシデントの1つになります。

 

どうして産後、靴がはけなくなるまでむくみが発生してしまうのか??

「産後の靴がきつい」のはなぜ?

その原因となる、足のむくみ事情について調査してみました。

アクシデントの原因・むくみについてと解消する時期の目安・解消方法

おすすめ3つを次にご紹介していきます。

産後、

「お気に入りの靴がきつくて履けない!!」

ヽ(´Д`)ノ

と困っているママは是非参考にしてみてくださいね!

産後の足のむくみ、靴が履けなくなったのはなぜ?

まずは産後の足のむくみ、靴が履けない原因を紹介します。

産後のむくみトラブルの原因は、主に2つあります。

・まず1つめが
「羊水排出と出血による体内から水分が一度に大量に出てしまったことによる水分バランスの崩れ」

によるものです。

体内から一気に水分が出てしまうことで、体は足りない分の水分を一生懸命体にためておこうとします。

このためておくという体の働きが、産後のむくみトラブルへとつながるわけです。

・そして2つめは

「骨盤の歪みによるむくみ」  になります。

産後は骨盤が大きく歪んでしまうため、これを放置したままにすると、むくんだままの状態になることが多いのです。

産後、何カ月たってもむくみが治らない場合は、骨盤が大きく歪んだままである可能性がある為骨盤矯正をするといいでしょう。

ポイント むくみはどうしても下半身中心に起こりやすくなるため、産後靴が履けないといったトラブルは体内の水分バランスを整え、骨盤をもとの位置に戻す、これがむくみ解消のカギとなります。

産後のむくみはいつごろ解消する?

むくみの原因は下記の2つでしたが、

1.水分バランスが崩れたことによるむくみ
2.骨盤の歪みによるむくみ

ではいつごろにむくみは解消するのでしょうか?

この2つが解消するのは、それぞれ時期が異なるため、それぞれ紹介します。

1. 水分バランスが崩れたことによるむくみが解消される時期

水分バランスが崩れたことによるむくみは、徐々に水分バランスが整ってくる時期に合わせて
むくみが解消されていきます。

大体、産後1カ月くらいでむくみが解消されていくため、1カ月をめどに考えておくと良いでしょう。

産後1カ月は体力回復のために、外出もしないほうが良いとされているため、ゆっくり休みながら体内の水分バランスも整えていきたいですね。

2. 骨盤の歪みによるむくみ

骨盤の歪みによるむくみが発生している場合、1カ月待ってもむくみが解消されない場合があります。

 

水分バランスが崩れたことによるむくみは、大体1カ月で解消されるため、ひどいむくみは
そこまで続かない可能性は高いです。

 

それでも骨盤の歪みによるむくみが下半身に現れると出産前に履いていた靴がすんなり履けない!!

 

といったことも起こり得るため

産後6カ月以内に骨盤矯正を行った方が無難です!

骨盤矯正は産後1カ月のママの検診で異常がなかった場合に、それ以降に行うようにしましょう。

 効果的な産後の足のむくみ解消オススメ3つ

産後の足むくみ、水分バランスが崩れたことによるむくみは、象の足のようなむくみ方をするママも多いです。

いくら大体産後1カ月で水分バランスが整い、むくみもある程度解消されるからと言って、そのまま放置したまま経過を見るよりも、自分でできるむくみ解消方法も試して、できるだけ早くむくみを解消しておきたいところですよね。

そんな、むくみを一刻も早く解消したいママに送る、むくみ解消オススメ3選を紹介します。

1. 寝るとき、足の下に枕やクッションを置く
2.きゅうり・スイカなどの利尿作用のあるものを食べる
3.圧着ソックス

それぞれどういう方法であるのか、次に見ていきましょう。

1. 寝るとき、足の下に枕やクッションを置く

寝るときに、足の下に枕やクッションなどを敷いて足の位置を身体より高くすることにより、下半身にたまってしまった水分を上半身に流すことができます。

物理的にいうと、水分を下から、身体の上方向へ流すという方法です。

こうすることで、下半身へたまっていた水分が全身に回るやすくなるため、水分バランスも整いやすくなるでしょう。

2.きゅうり・スイカなどの利尿作用のあるものを食べる


きゅうりやスイカには、利尿作用のあるカリウム(細胞内にもっとも多いミネラル)が含まれています。

このため、きゅうりやスイカを食べると、水分が尿として排出されやすくなり、むくんだ原因である水分が外へ抜けてくれるため、むくみが解消しやすくなります。

ただし、むくんでいるからといって、利尿作用のあるものを食べてばかりいると、体内の水分バランスがいつまでも整わない原因にもなります。

水分補給もしっかりしつつ、利尿作用のあるものを食べるように心がけてくださいね。

むくみをうまく解消するには、まず水分を循環させることが大切です。

3. 圧着ソックス

圧着ソックスとは?

脚に圧力を加えることで余分な水分が溜まることを防ぎ足のむくみやだるさを軽減・解消するのに効果的な靴下です。

履いているだけでいいので、とても簡単なむくみ解消方法です。

 

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ポイント・・・寝るときは脱いで、起きている時に履いているようにしましょう。

※寝る時用のおやすみ着圧ソックスもあります。



足のむくみ原因の解消方法まとめ

産後、むくみのことを知らなかったママさんは、水分不足によるむくみの症状にびっくりする人も多いかもしれませんね。

しかしこのむくみ、自然にしていても1カ月ほどで水分バランスが整って解消されるものでもあるので、慌てないようにしましょう。

 

ただし、むくみはセルライトの原因にもなるため、できるだけむくみ解消の方法はとっておきたいところです。

 

むくみは体に疲れを溜める原因にもなりかねないため、うまく解消していって、靴のオシャレも楽しみたいですね。

是非、参考になれば幸いです。

 

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